Permainan Bola Besar Melalui Aktifitas Permainan Sepak Bola Materi Penjaskes Kelas 8
PERMAINAN BOLA BESAR MELALUI AKTIFITAS PERMAINAN SEPAK BOLA
BEBERAPA TEKNIK DASAR YANG HARUS DIPERHATIKAN PEMAIN SEPAK BOLA :
- 1. MENENDANG (KICKING)
- 2. MENGHENTIKAN ATAU MENGONTROL (STOPING)
- 3. MENGGIRING (DRIBBLING)
- 4. MENYUNDUL (HEADING)
- 5. MERAMPAS (TACLING)
- 6. LEMPARAN KE DALAM (TROW-IN)
- 7. MENJAGA GAWANG (GOAL KEEPING)
A. GERAK SPESIFIK MENGUMPAN DAN MENENDANG BOLA
1. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki Bagian Dalam
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah Gerakan, letakkan kaki tumpu di samping bola dengan dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap Gerakan, sikap kedua lengan di samping badan aagak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan diputar ke luar dan dikunci, pandangan terpusat pada bola
b. Gerakan : Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
c. Akhir Gerakan : pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah, kaki yang digunakan mengumpan diletakkan di depan, pandangan ke depan.
2. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah Gerakan bola, letakkan kaki tumpu di samping badan agak terentang , pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci, pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci, pandnagan terpusat pada bola
b. Gerakan : Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
c. Akhir Gerakan : kaki yang digunakan menendang agak menyilang depan badan, pindahkan berat badan ke depan, pendangan kea rah Gerakan bola
B. GERAK SPESIFIK MENGGIRING BOLA
1. Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah Gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci
b. Gerakan : dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan tanah
c. Akhir Gerakan : 1). bola bergulir di atas tanah, di depan badan, 2) tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, 3) pandangan ke depan arah bola
2. Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Luar
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : posisi berdiri menghadap arah Gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci
b. Gerakan : dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah, tumpuan berat badan berada pada kaki yang akan digunakan menggiring bola, kaki tumpu bergeser bergerak maju
c. Akhir Gerakan : bola bergulir di atas tanah, di depan badan, tumpuan berat badan berada pad kaki yang tidak digunakan menggiring bola, pandangan ke depan ke arah bola, berat badan agak condong ke depan
C. GERAK SPESIFIK MENAHAN BOLA
1. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Dalam
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : diawali dengan posisi menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah gerakaan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola kea rah luar dan dikunci
b. Gerakan : julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola kea rah datangnya bola, saat bola mengenai kaki bagian dalam, Tarik Kembali ke belakang mengikuti arah Gerakan bola
c. Akhir Gerakan : gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan ke depan
2. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Luar
Tahapan pelaksanan :
a. Posisi awal : diawaali dengan posisi berdiri menghadap arwah gerak dasar bola, letakkan kaki tumpu di samping bola, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yanag akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci, pandangan terpusat pada bola
b. Gerakan : julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola kea rah datangnya bola, saat bola menyentuh kaki bagian luar, Tarik kaki yang akan digunakan menghentikan bola ke belakang, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
c. Akhir Gerakan : bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang idak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan, pandangan ke depan, bola tertahan di depan badan
3. Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan Telapan Kaki
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah datangnya bola, posisi kedua lengan di samping badan, posisi badan agak condong ke depan
b. Gerakan : saat bola dating sambut dengan telapak kaki menhadap ke arah datang bola, pergelangan kaki dikunci, posisi tumit ada di bawah
c. Akhir Gerakan : posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk, gerak bola tertahan oleh telapak kaki, tumpuan berat badan pada kaki yang lainnya
D. GERAKAN SPESIFIK MENYUNDUL BOLA
Tahapan pelaksanaan :
a. Posisi awal : berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu/sikap melangkah, kedua lutut agak rendah, kedua lengan di depan samping badan, pandangan tertuju pada arah bola
b. Gerakan : lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakang, arah pandangan pada bola, Gerakan pinggang ke depan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola, untuk menambah kecepatan/kekuatan bola, Gerakan kedua lengan ke belakang
c. Akhir Gerakan : Gerakan badan dibawa ke depan, kedua lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah, pandangan mengikuti arah gerak bola
E. VARIASI GERAK SEPSIFIK PEMBELAJARAN
Variasi dalam pembelajran speak bola adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara seperti melakukan gerak spesifik mengumpan/menendang bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Variasi gerak spesifik ini dilakukan dengana menggunakan kaki kiri dan kaki kanan. Akhir pembelajaran variasi Teknik dasar ini untuk meningkatkan pengetahuan, ketrampilan penanaman disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab dan kerja sama.
SOAL – SOAL SEBAGAI LATIHAN BUKAN TUGAS
1. SEBUTKAN GERAK SPESIFIK DARI MENGUMPAN DAN MENENDANG BOLA ?
2. SEBUTKAN GERAK SPESIFIK DARI MENGGIRING BOLA ?
3. SEBUTKAN GERAK SPESIFIK DARI MENAHAN BOLA ?
4. JELASKAN TUJUAN DARI AKHIR PEMBELAJARAN DARI TEKNIK VARIASI DALAM SEPAK BOLA ?
5. BAGAIMANA TEKNIK DARI GERAKAN SPESIFIK MENYUNDUL BOLA ?